月份: 2018 年 10 月

自我覺察 – 告別拖延週期

自我覺察
【告別拖延週期】

 

雖然每個人處理事情的時間排序不同,但如果你發現自己有拖延毛病,並且陷入以下的拖延週期,那麼你可能已經進入了拖延狀態。

1. 「這次一定要早點開始」

一般接到任務剛開始時總會信心滿滿,認為自己一定能夠在時間內井然有序地完成。然而經過一段時間後發現,完成事情的進度不如原來預期,於是漸漸地從自信轉為擔憂。

2. 「如果還沒開始該怎麼辦?」

時間漸漸流逝,如果事情還沒著手處理,這時心理狀態會呈現:「如果還沒開始該怎麼辦?」於是心裡會產生許多自責,自責應該早一點開始。再者開始後會思考:「我什麼都做了,怎麼還是這樣子?」慢慢地,你會發現即使在處理很多事情也會出現注意力分散。

3. 「沒關係,還有時間」

當人們面對還沒完成的事情,雖然內心會感到內疚,但通常會因為還有時間而讓自己努力保持正向的狀態。

4. 「到底要不要做呢?」

當面臨時間緊迫的狀態下,這時必須做出最後的取捨,選擇到底要「做」還是「不做」。

5. 「再也不拖延了」

當選擇「做」並將事情匆匆完成後,不如預期的成果會讓你告訴自己:「以後我再也不拖延了。」

 

當陷入拖延週期的狀況,拖延情形會不斷的發生,因此造成「拖延」的成因推估有以下3種:

  1. 錯估一件事情完成的時間或難易程度
  2. 想避開執行一件事情不舒服的感受
  3. 因為害怕失敗,總是擔心計畫不夠完美與完整。

 

因此,客觀評估一件事情的完成時間,留意自己的感受,不是先求完美而是先求開始,專注在開始而非完成,只要開始就能夠一步步完成,謹守這三個原則可以協助自己逐漸地跳開拖延週期。

—參考《拖延心理學》

 

林惠蘭 教練
夢想者圓夢學院          共同創辦人
經典文化創意有限公司      負責人
國際教練總會(ICF)認證 專業教練


為什麼總是擺脫不了拖延的壞習慣呢?
唯有接受真實自我(而非自己希望的樣子),才能採取對自己最有利的行動,更不任憑拖延心理的擺布。 


協助您釐清思路,深度覺察,看見自己

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【講師自我行銷心法──幫助的初心】

講師需要行銷自己嗎?答案是當然要,其實任何人都需要行銷自己,更何況是講師,尤其在知識爆炸的時代,透過網路,人們取得知識越來越方便,雖然講師的公開班越來越難開成,但好消息是透過各種知識付費平台,只要是認真自我經營,持續進修成長、懂得行銷自己的講師,通常也能擁有非常好的收入及聲譽。

我從10幾年前就是一位內容創作者,而在網紅這個名詞還沒出現的時候,許多脊椎症狀相關的網友,已經在網上搜尋我的資訊,透過我的影片教學創造健康了,因此我稱為第一代網紅其實也不為過。

有些講師朋友看我開辦了超過百期的公開班,YouTube頻道超過1700萬點閱人次,變現模式也很順暢,於是好奇的問我;你是如何行銷自己及自己的課程?我的回答很簡短:那就是捨得及付出,如果有競爭對手,那就比你的競爭對手更慷慨吧。

我看過一部名為「扁擔之歌」的日本影片,是日本企業家近藤大作家族的故事,主題談的就是『交換』,其實就是『商道』的精髓,我的體會非常深刻。片中的主角-大作生長在富裕的商人之家,在大作13歲時,父親依照家族傳統要確認大作能否成為商家的繼承人,要他挑著扁擔去賣鍋蓋,如果能賣掉所有鍋蓋,就可以繼續受栽培成為繼承人,若賣不掉,就提供一塊田地給他做農夫。

大作在父親的一句話下,轉換身份從賣鍋蓋開始,體會做生意的點滴,原本是小少爺的大作,無法適應身份的轉變,加上沒賣鍋子只賣鍋蓋確實是不容易的事,處處受挫,從一開始的自卑、膽怯,到中間的憤怒抱怨,甚至不惜裝可憐、編謊言,但始終賣不出一個鍋蓋,這樣的情況在持續一個月之後,大作到了心灰意冷的地步,此時在溪邊看到了好幾個髒汙的鍋子與鍋蓋,於是動了壞念頭想偷偷丟掉這些鍋蓋,好讓物主來買他的新鍋蓋,就在大作拿起鍋蓋要往溪裡丟的那一刻,忽然對凹凹凸凸的舊鍋蓋有了感想,想起這是人家如此珍惜的鍋蓋,於是便發自內心的蹲在溪邊刷洗這些鍋蓋的髒污,越是刷洗,越能體會大媽們對鍋蓋的珍惜,後來鍋蓋的主人發現了,追問大作刷洗鍋蓋的動機,最後感動了大媽,於是號召村中婆婆媽媽們一起買大作的鍋蓋,至此,大作才明瞭商道的真諦而喜極而涕。

片名「扁擔之歌」,有『扁擔兩頭不同重,就無法扛起物品,買賣雙方心意不相通,也就無法做好一樁生意!』的含意,同時也是近藤家族繼承人在成交人生的第一筆生意之際,會把這一天日期,紀錄在挑鍋蓋的扁擔上,而每一代傳人的扁擔,便成了近藤家族的傳家信物,也傳承了商道內在的精神。

這部電影讓我感動流淚之處在於;大作自發性幫人洗鍋蓋,是以疼惜的心情想要讓鍋蓋清潔,同時真誠的想幫助鍋蓋的主人,此時大作內心是充滿歡喜的,這種能量因而得到鍋蓋主人及鄰人的善意支持。原來;商業的精神就是『給予』及『幫助』,銷售不在汲汲地賺取消費者荷包,而是從建立彼此信賴與良好關係開始。

我在擔任華盟秘書長的時候,當時的老闆也就是第三屆理事長吳政宏理事長曾對我說過一個故事,充分說明『給予』的力量:越戰後的越南百廢待舉,生存對一個大人都很困難了,更何況是小孩,但卻有一個6歲的小女孩養活了他斷腿的父親及生病的爺爺,小女孩是如何做到的呢?原來這個女孩每天到山上一邊採野菜同時一邊摘花,回到村莊後就到每一戶人家送花,滿臉天真笑容的對人們說:『這美麗的花送給你!』,這樣的行為日復一日,人們彷佛在這小女兒的笑容中看到希望,請問你,若是小女孩送花給你,你家裡若有多的東西,你願不願意分一點點給這小女孩呢?當然願意!因為人們會希望自己喜歡的人高興,接受之後也會很想給予,接受與給予之間因此有了很好的流動,所以;盡情的去創造價值,大方慷慨的『給予幫助』吧!

其實不只一個人跟我說:鄭老師你把這麼多的教學影片都放上YouTube,還經常免費直播教學,這樣人們就自以為都學會了,就不願意來上課學習了!

這麼說似乎沒錯,但我想幫助人的心太強烈,幸好最終有發展出不錯的商業模式,雖然我鼓勵分享,但獲利是永續經營的代價,當講師以『付出』、『給予幫助』為出發點提供知識性文章及影片一段時間之後,別忘了要設計獲利模式,但順序上,我的主張是分享知識為初心,而非從設計獲利模式為起點,無私分享固然好,但養成人們不付費學習的習慣也不是好事,這中間的拿捏又是需要講師們的智慧了!

 

文/ 鄭雲龍
夢想者圓夢學院共同創辦人
2014中國培訓我是好講師大賽,榮獲最高榮譽『中國前30強』頭銜

 

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小心!不要犯了這4個「溝通禁忌」

 

不良的溝通與忌諱是什麼?

列舉以下四項應避免的溝通方式,以免影響雙方的關係。

1、好為人師

這是老師或職業講師很容易不小心就顯現的習慣,另外,喜歡當意見領袖或主觀意識強者,更容易不小心就「好為人師」。喜歡好為人師不免有著「這件事只有我知道與明白,你們或他人不知道不明白,所以要說給你聽」的意識,因此,時時留意自己的想法,學習聆聽他人,懂得尊重不同人的意見,以他人為師,是好為人師者的修練功夫。

2、有話直說

這是溝通上重要的禁忌。我們以前誤把「有話直說」當作「有話就說」且將它視為美德,然而在真實生活中「有話直說」卻常常傷害到他人而不自知。在適當時機說出恰到好處的話,不僅需要練習更是長期修養的問題。

換句話說,「有話要說」時,不是不能講清楚,而在於能否適當地詮釋相關的意思,若能夠先修飾且適當地選擇用字,不僅能讓話聽起來舒服,更不至於太直接到讓人有不舒服的感受。

3、輕易評價

意指太快給出個人的觀點、論點跟判斷。雖然很多判斷的背後常植基於事實基礎,然而若加入了更多個人的經驗與觀點,那麼太輕易的評價,不免會失於主觀與偏頗。

沒有徹底理解所有狀況,以及忽略與他人相互間的意見交流,這都是讓我們輕易做出評價,或做出錯誤判斷的原因。

4、長篇大論

一場好的演講或有目的性的溝通都需要立論或立場清楚,表達精準到位,才有助於聽者明白所欲傳達的要點。

然而卻常見有些朋友闡述議題時口若懸河滔滔不絕,雖然長篇大論能協助聽者對議題的來龍去脈有充分瞭解,但不免令人感到疲倦、不耐煩。

因此,如果您在生活當中也有這樣的現象,建議您不妨將「結論」先表述,帶對方也了解重點為何後,在說明事件的「過程」即可,以免陷入長篇大論的泥淖裏。

 

作者:林惠蘭/國際教練總會(ICF)認證 專業教練

從畏懼開口到結構分明、邏輯清晰的表達

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12/20(四) 說話的魅力從好聲音開始(王思傲主講)


 

沒有高深的文學素養,
沒有讓人羡慕的靚麗外型,
怎樣在短時間內給人留下深刻印象、提升個人形象?
怎樣快速提升語言表達能力?

用科學的發聲方法,連續演講2小時聲音不嘶啞、聲帶不受傷。
用科學的發聲方法,不用擴音器,聲音清晰送全場。

透過本次講座,您會找到自己最好的聲音,快速提升個人形象。
專業人士掌握科學的講話管道,對外發聲事半功倍。

 

講座大綱

一、 講話的目的是要讓人聽「懂」
二、 找到自己的好聲音
三、 科學的發聲方法在生活中的運用

 

講師介紹

王思傲講師

王思傲 主播客座教授

現任黑龍江省哈爾濱市電視臺首席記者/新聞主播
國家二級播音員(2004年至今)
黑龍江大學新聞傳播學院客座教授/專業評審
中國大陸少兒口才培訓講師及水準測試評審
黑龍江大學新聞傳播學院播音專業畢業
獲中國國家級普通話水準測試一級認證
多次獲得文學作品朗讀大賽一等獎

 

— 講 座 資 訊 —

【時間】
2018/12/20(四) 晚上7:30-9:30(圓滿結束)

【地點】
新北市三重區重新路三段128號3樓
(近捷運菜寮站,詳細交通資訊 請點我

【場地費】
免費

 

 

主辦單位:夢想者圓夢學院

※ 課前一週將寄發上課通知「E-Mail+簡訊」;若未收到,煩請來電!
※ 本單位保留活動異動、內容調整與接受報名的權利。
※ 如有任何問題請洽鄭小姐:(02)2977-2876 / E-mail:dreamscollege@gmail.com

12/14(五) 好書導讀《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》(林惠蘭主講)

導讀書目

《被討厭的勇氣 二部曲完結篇:人生幸福的行動指南》
作者:岸見一郎, 古賀史健
譯者:葉小燕
出版社:究竟
出版日期:2016/11/01

若說《被討厭的勇氣》是了解阿德勒思想的「地圖」,本書就是帶領你實踐阿德勒思想、踏上幸福之路的「指南針」!

 

實踐阿德勒心理學,讓人生再度為之一變!
◆ 人人都誤解了阿德勒。
◆ 所謂的自立,就是「擺脫以自我為中心」。
◆ 愛,是一門技術,也是一種決定。
◆ 平凡無奇的日子,就是考驗。

勇敢去愛吧!
去愛的勇氣,就是讓自己變得幸福的勇氣!

唯有藉著去愛他人,才能擺脫以自我為中心;
唯有透過去愛他人,才能促成自立;
也因著去愛人,才終於能得到幸福。

無論任何人,從這一瞬間開始就能獲得幸福。
只不過所謂的幸福,並不是停留在原地就能享有的。

睽違三年,辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。

這些年,他在教育現場實踐阿德勒理論,卻備受挫折,如今正為是否該放棄而苦惱不已:

「阿德勒的思想是一場大騙局,甚至是會帶來毒害的危險思想!」
「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場,只不過是紙上談兵!」
「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論!」

對於年輕人的控訴,哲學家表示:「是你誤解了阿德勒。」

日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學?要如何才能步上幸福之路?而阿德勒所歸納的結論──為了幸福,人人都必須做出「人生中最重大的抉擇」,究竟又是什麼?

如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答,再度揭幕!

 

推薦文

不知道自己生命的價值、無法對他人的痛苦及需要給予真切的關注,是我們無法通往幸福人生的關鍵。藉由這本書,我再次感受到阿德勒個體心理學對人類生命的貢獻,也更加確定幸福的人生是可及的實現。

—蘇絢慧(諮商心理師、作家)

 

書籍大綱

楔子 大家都誤解了阿德勒的思想
第一部 可惡的他,可憐的我
第二部 為何否定「賞罰」?
第三部 由競爭法則到合作法則
第四部 凡給予的,就得著
第五部 選擇愛的人生

 

導讀講師

創業與夢想的推動者

林惠蘭  教練

經典文化創意有限公司  負責人
夢想者圓夢學院  共同創辦人

國際教練總會(ICF)認證      專業教練
中華華人講師聯盟(ICSA)   認證講師
結構性思維版權課程    認證講師
BOWEN家庭系統                      專業訓練
薩提爾系統轉化治療模式  專業訓練

林惠蘭講師除了是企業講師與公司負責人身份之外,同時是企業長期合作教練,深具理論與實務基礎,擅長於講授過程中,結合「教練」的專業技術,啟動學員在學習的過程中自我覺察,並藉由拓展思考與實作的過程中,激發學員在個人及專業上,發揮最大的潛能!

從事講師及教練工作多年的惠蘭老師,因感於社會環境的浮躁與喧囂,在工作之餘,於2013年開啟推廣閱讀經典的工作,致力於人文教育推動與生命智慧探尋。希望能協助人們在經典中學習、發現、對話,找到內在自我轉化的力量。(…更多

 

— 講 座 資 訊 —
(※ 講座無須備書入場)

【時間】
2018/12/14(五) 晚上7:30-9:30(圓滿結束)

【地點】
夢想者講堂|新北市三重區重新路三段128號3樓
近捷運菜寮站,詳細交通資訊 請點我

【場地費】
網路報名300元,現場報名400元(皆現場繳費)

※ 優惠限定:
以下學員可「免費」參與本講座
(請於報名表中勾選您的身分,以利查核,感謝。)
1. 卓越演說工作坊學員
2. 精準表達系列課程學員(指參加過溝通表達工作坊、邏輯表達工作坊、提問與聆聽工作坊之學員)
3. 身體智慧VIP學員(指參加過「脊椎強背術」及「抒壓降火養生術」課程,且被身體智慧告知其為VIP學員者)

主辦單位:夢想者圓夢學院
協辦單位:經典文化創意有限公司
※ 課程當日,請提前入場報到。
※ 課前一週,我們將寄發上課通知「email+簡訊」給您,請協助留意您的上課時間。

※ 本單位保留活動異動、內容調整與接受報名的權利。
※ 如有任何相關疑問,歡迎洽詢:(02)2977-2876 / dreamscollege@gmail.com

11/2(五) 重整自己 ‧ 建構人生── 從《崩壞人生》電影學習建構人生新秩序(林惠蘭主講)

電影欣賞

片名:《崩壞人生 Demolition》
導演:尚-馬克·瓦利
演員:傑克葛倫霍
片長:約 101分鐘
發行:美國
上映日期:2016年4月8日(美國)

(電影海報)

生活中有許多瑣碎的事情,我們因為身處其中,又被習慣困住,自然會以為那就是日常;有時在與人交往過程中,為了禮儀,我們會保持穩定的情緒,卻忽略了表象的穩定可能是一種自我防衛的機制。

然而,在拼湊我們人生的那些瑣碎日常,以及隱藏的情緒面相下,反而將期待與渴望的人生給忽略了。

這是我們想要的人生嗎?為何那些所謂的日常,反而使我們在面對生命變化或抉擇時顯得惶惶不安,不知何去何從?

看電影,也是閱讀生命故事的一種方式。如果您也有類似的體驗;還是正需要為人生做一些抉擇;亦或是想重新整理自己的人生……。

邀請您與我們一起在小週末夜晚,從電影當中,學習如何建構人生新秩序。

 

劇情概要

紐約投資銀行家戴維斯米契(傑克葛倫霍飾)與愛妻過著大家稱羨的美滿生活,眼看人生一帆風順,沒想到突而其來的車禍卻讓他們天人永隔。痛喪妻子的戴維斯表現出一副事不關己的樣子,親友們對於他的「異常冷靜」都感到憂心。戴維斯忙著處理各種雜事而身心交瘁,卻還是保持冷漠,直到醫院自動販賣機故障,吃了他的銅板,竟成了壓垮他的最後一根稻草,情緒崩潰的戴維斯決心向自動販賣機公司客訴,而當販賣機公司客服人員(娜歐蜜華茲飾)收到如雪片般飛來、都是同一個人寫來的投訴信,開始對戴維斯這個人產生好奇,而瀕臨失控的戴維斯,究竟該如何重拾一切崩壞的生活?

 

導讀講師

創業與夢想的推動者

林惠蘭  教練

經典文化創意有限公司  負責人
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中華華人講師聯盟(ICSA)   認證講師
結構性思維版權課程    認證講師
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從事講師及教練工作多年的惠蘭老師,因感於社會環境的浮躁與喧囂,在工作之餘,於2013年開啟推廣閱讀經典的工作,致力於人文教育推動與生命智慧探尋。希望能協助人們在經典中學習、發現、對話,找到內在自我轉化的力量。(…更多

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【時間】
2018/11/02(五) 晚上7:30-9:50(圓滿結束)

【地點】
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近捷運菜寮站,詳細交通資訊 請點我

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1. 卓越演說工作坊學員
2. 精準表達系列課程學員(指參加過溝通表達工作坊、邏輯表達工作坊、提問與聆聽工作坊之學員)
3. 身體智慧VIP學員(指參加過「脊椎強背術」及「抒壓降火養生術」課程,且被身體智慧告知其為VIP學員者)

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