分類: 林惠蘭教練-自我覺察學習

自我覺察 – 釋放不安定的靈魂,放膽逐夢! 

自我覺察
【釋放不安定的靈魂,放膽逐夢!】

「夢想」二字對現今而言已是個顯學,但觀察身邊朋友談夢想者多,執行內容總也計劃周詳,但能有紀律的執行者卻寥寥無幾。

從小我就是一個很喜歡「寫」夢想計劃的人,每年一定會買一本新的筆記本,寫的整整齊齊的,寫完之後束之高閣忘得一乾二淨。直至生命中碰到了一次生理變化的轉折,才喚醒我該開始重視健康,決定找出影響健康的成因,於是認真的檢視起「生活的樣貌」。

用第三者的眼光檢視自己的生活時,才發現原來在表象順遂而習慣的日子裏,所有的表現主要都在滿足於他人的需要,所謂的成就不過是在完成他人對自己的期待而已。卻從不曾真正的認識與傾聽過內心底層真實的渴望,也不曾認真思索,如果要過一個讓自己感到滿意的人生會是什麼樣子?

於是用了幾個月的時間,真實的、認真的、不設限的進行自我探索,將大大小小想做而一直未做的事列出清單,開始嘗試著逐項執行,讓生活的重心與焦點,盡量放在內心最深層而真實的渴望之上。漸漸地當「完成夢想」形成習慣時,不僅生活有了質的提升,同時對生命存在的意義與價值有了更深刻的體會。

「夢想」二字是個名詞也是動詞,沒有大小的分別,只有自己能為自己的夢想定義。不過若只有夢想而沒有行動,一切不過就只是幻想。許多人無法完成,並不是不願意為夢想負責,而是不得方法要領,或是過程中找不到同行的夥伴與鼓勵的聲音,圓夢學院希望能協助夢想者,而這正是學院成立的目的。

 

林惠蘭 教練
夢想者圓夢學院          共同創辦人
經典文化創意有限公司      負責人
國際教練總會(ICF)認證 專業教練


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自我覺察 – 只用習慣行為與常用想法,難怪你的關係會停滯──帶你看見日常思考的盲點

自我覺察
【只用習慣行為與常用想法,難怪你的關係會停滯──帶你看見日常思考的盲點】

日常繁忙的工作與生活,一旦沒辦法停下來思考,通常會導致人們做出錯誤判斷。當我們認為自己知道答案,反而會看不到自己的無知。

常常聽很多人自信或很自豪的說自己是一個理性的人,然而隱藏在行為後面錯誤的判斷或固執的觀點,可能正是過度「本位主義」,不夠瞭解自己的盲點所至。

如何學會更瞭解人性?如何能更寬容的對待別人?
那就要從開啟我們的眼界,看到自己的盲點開始。

你曾經聽過自己說的話嗎?
你曾經用第三者的眼光看過自己的行為嗎?
當關係不融洽,你曾經懷疑過自己的論點而不是指責他人的言行嗎?

想要看到自己的盲點,建議不妨從認識自己看待事情與說話的方式開始…。

 

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自我覺察 – 告別拖延週期

自我覺察
【告別拖延週期】

 

雖然每個人處理事情的時間排序不同,但如果你發現自己有拖延毛病,並且陷入以下的拖延週期,那麼你可能已經進入了拖延狀態。

1. 「這次一定要早點開始」

一般接到任務剛開始時總會信心滿滿,認為自己一定能夠在時間內井然有序地完成。然而經過一段時間後發現,完成事情的進度不如原來預期,於是漸漸地從自信轉為擔憂。

2. 「如果還沒開始該怎麼辦?」

時間漸漸流逝,如果事情還沒著手處理,這時心理狀態會呈現:「如果還沒開始該怎麼辦?」於是心裡會產生許多自責,自責應該早一點開始。再者開始後會思考:「我什麼都做了,怎麼還是這樣子?」慢慢地,你會發現即使在處理很多事情也會出現注意力分散。

3. 「沒關係,還有時間」

當人們面對還沒完成的事情,雖然內心會感到內疚,但通常會因為還有時間而讓自己努力保持正向的狀態。

4. 「到底要不要做呢?」

當面臨時間緊迫的狀態下,這時必須做出最後的取捨,選擇到底要「做」還是「不做」。

5. 「再也不拖延了」

當選擇「做」並將事情匆匆完成後,不如預期的成果會讓你告訴自己:「以後我再也不拖延了。」

 

當陷入拖延週期的狀況,拖延情形會不斷的發生,因此造成「拖延」的成因推估有以下3種:

  1. 錯估一件事情完成的時間或難易程度
  2. 想避開執行一件事情不舒服的感受
  3. 因為害怕失敗,總是擔心計畫不夠完美與完整。

 

因此,客觀評估一件事情的完成時間,留意自己的感受,不是先求完美而是先求開始,專注在開始而非完成,只要開始就能夠一步步完成,謹守這三個原則可以協助自己逐漸地跳開拖延週期。

—參考《拖延心理學》

 

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為什麼總是擺脫不了拖延的壞習慣呢?
唯有接受真實自我(而非自己希望的樣子),才能採取對自己最有利的行動,更不任憑拖延心理的擺布。 


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自我覺察 – 為什麼我會拖延?

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【為什麼我會拖延?】


很多人都有「拖延」的議題,因為拖延造成許多困擾,特別是讓拖延成為習慣,阻止了任務或目標的完成。

 

探討「拖延」成因,大部分的人看法偏向於「時間管理的問題」!


雖然大部分的人都有寫行事曆習慣,也都有時間管理的概念,然而在執行行事曆上的計畫與時間管理的概念之餘,「拖延」還是大家共通的困擾。

 

根據《拖延心理學》書中所述,透過個案研究以及心理諮商的經驗分析發現,拖延者並非因為時間管理不當,更非智力或人格的問題,而是一種心理的症狀。

 

造成拖延的原因很多,有些人是因為完美主義而一直在追求完美,有些人則是對失敗或對成功感到恐懼,有些人則是把拖延當作他「獨立宣言」的一種工具……。

 

您會拖延嗎?您的「拖延」是因為什麼原因形成的呢?想改變拖延,有賴您認識及探索自己的拖延開始。

 

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為什麼總是擺脫不了拖延的壞習慣呢?
唯有接受真實自我(而非自己希望的樣子),才能採取對自己最有利的行動,更不任憑拖延心理的擺布。 


 

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